Cursus Apnée

OBJECTIF : promouvoir la beauté et la fragilité du monde subaquatique par la pratique de la randonnée palmée/en apnée

• Découvrir, observer et préserver le milieu marin et littoral à travers des randonnées pédestres/aquatiques et éco-responsables
• Choisir, régler et utiliser le matériel spécifique à une randonnée palmée
• Evoluer, en binôme, en surface / sous l’eau, avec plaisir, confort et sécurité
• Reconnaitre la faune et la flore rencontrées sur sites
• Ramasser et recycler les déchets

ACCESSIBILITÉ, PRÉREQUIS (pour l’élève)
Accessibilité : à l’appréciation du moniteur, en fonction du profil de la personne (accord parental si mineur), des conditions de pratiques et d’encadrement.

PRÉROGATIVES DE L’ENCADRANT : L’encadrant devra être diplômé d’État BPJEPS Option B « Sans scaphandre » ou diplômé en plongée subaquatique (BEES, BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS).

RATIO ENCADRANT/ÉLEVES : Un moniteur pour 8 personnes maximum.

CONTENUS :
Selon les possibilités de la structure (encadrants, rotations bateaux, sites à disposition, logistique, temps...), voici quelques pistes (à la journée ou demi/journée)

Communication :

• Utilisation des supports de communications (affichages, flyers, mailing list clientèle, réseaux sociaux, projection vidéo/ PowerPoint)
• Découvrir la randonnée palmée en promouvant davantage le potentiel de l’apnée par l’enseignement de techniques simples de respiration, d’immersion, de déplacement surface (sur tuba) /sous l’eau... les bases fondamentales de la sécurité (notion de binôme)
• Promouvoir la beauté et la fragilité du monde subaquatique par une autre manière d’observer, d’approcher, de protéger la faune/flore (diminution de l’impact de notre activité sur le milieu marin :   apprentissage des éco-gestes, déplacements/ immersions en silence, ramassage des déchets,...)

Accueil

Balade à pied depuis le bord : sensibiliser - expliquer - montrer - ramasser - toucher  sans détériorer (Vie fixée, coquillages, débris végétaux, déchets plastiques...)

Briefing (1^ère sortie) : équipement (confort, utilisation, sécurité) - respiration (prise d’air, reprise d’air) - règles de sécurité relatives aux déplacements de surface et d’exploration (notion de binôme) - bouée de signalisation - déplacements de surface et d’explorations sous l’eau.

1^ère Sortie, randonnée « palmée » éco-responsable : balade  proche du bord - réglage du lestage (flottabilité neutre 3 à 4 m), premiers éducatifs et correctifs d’amélioration de son aisance dans l’eau (confort/sécurité) - découverte de la faune et flore locales, sensibilisation aux éco-gestes (ramassage des déchets).

Débriefing (de la 1^ère sortie) / Briefing (2^ième sortie) :

2^ième Sortie, randonnée « Apnée » éco-responsable (10 m max)

Débriefing final :

• retour sur la ou les 2 sorties, les expériences vécues - renforcement positif - faune/flore rencontrées - prise de conscience de l’impact de l’homme sur la nature - possibilités d’évoluer vers un autre cursus : cursus « Bien-être » et/ou cursus « Apnéistes Freediver »

CERTIFICATION

• Délivrance d’une carte « Randonneur apnéiste » à la discrétion du moniteur ou du centre.

OBJECTIFS : Connaissance de soi, plaisir, lâcher prise, mieux-être.

ACCESSIBILITÉ, PRÉREQUIS : A l’appréciation du moniteur, fonction du profil de la personne (accord parental si mineur), des conditions de pratiques et d’encadrement.

PRÉROGATIVES DE L’ENCADRANT & RECOMMANDATIONS : L’encadrant devra être diplômé BPJEPS Option B « Sans Scaphandre » ou Diplômé d’État en plongée subaquatique (BEES, BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS).

RATIO ENCADRANT/ÉLÈVES : Un moniteur pour 8 personnes maximum

CONTENUS :
Selon les compétences et les affinités du moniteur pour telle ou telle pratique psychocorporelle, peuvent être envisagées les séances suivantes :

SÉANCES À SEC :

•  Contenus de séances :
  - Séances de Respiration, Stretching, Yoga, Sophrologie, Visualisation,
  - Informations/discussion sur l’essence de l’apnée (Détente, plaisir, lâcher prise)...
   
• Lieu : en salle ou en extérieur mais propice à la détente.

SÉANCES AQUATIQUES  DE SURFACE :

• Contenus de séances :
  - Relaxations de surface où l’on continue de respirer (sur le dos, avec ou sans frite / combinaison), travail d’appuis, de glisse, de relâchement...
  - Apnées statiques
   
• Lieu : possibilité d’utiliser des piscines (hors sols, gonflables ou en dures), bacs ou conteneurs remplis d’eau... ou un milieu protégé (petits bassins/criques naturelles...)
   

SÉANCES SUBAQUATIQUES :

Contenus de séances :

• Techniques d’immersion, techniques de déplacements (déhalé horizontal / horizontal le long d’un bout, déplacements en marchant / rampant par petit fonds en jouant sur le lestage et la quantité d’air embarquée dans les poumons) ,
• Jeux subaquatiques avec ou sans palme autour de la flottabilité neutre, orientés vers l’efficience de ses mouvements, le plaisir de glisser, d’être sous l’eau..

Lieux & limites de profondeur : à l’appréciation du moniteur ; la possibilité d’évoluer plus profond que 10 m ne pourra être envisageable qu’en s’inscrivant au cursus « Apnéiste Freediver ê ».

OBJECTIFS POURSUIVIS : Mieux-être en surface / Meilleure conscience de son corps / Optimisation de sa capacité à se détendre / se concentrer... optimisation de son protocole de préparation/prise d’air avant une apnée), de son mieux être sous l’eau...

CERTIFICATION : Possibilité de délivrance d’une carte « Apnée Bien-être »

OBJECTIFS

• Acquérir les capacités pour évoluer en apnée dans l’espace 0-15 m en toute sécurité confort et plaisir.

ACCESSIBILITÉ, PRÉREQUIS :

• Savoir nager
• Accessible : dès 10 ans,  à l’appréciation du moniteur, en fonction du profil de la personne (accord parental si mineur), des conditions de pratiques et d’encadrement.
• CACI recommandé
• Limitation à 10 m de profondeur pour les enfants ayant moins de 12 ans

PRÉROGATIVES DE L’ENCADRANT & RECOMMANDATIONS :

• L’encadrant devra être diplômé BPJEPS Option B « Sans Scaphandre » ou Diplômé d’État en plongée subaquatique (BEES, BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS).

RATIO ENCADRANT/ÉLÈVES :

• Un moniteur pour 8 personnes maximum

CONTENUS :

• Techniques de surface : préparation à sec, prises d’air/reprises d’air
• Techniques d’immersion, de déplacement, d’hydrodynamisme (relâchement) et de glisse
• Techniques de compensation
• Techniques de surveillance et de sauvetage (notion de binôme)
• Connaissances sur le matériel, les risques inhérents à la pratique, la prévention des accidents, la conduite à tenir en cas d’incidents..., connaissances sur la faune et la flore (espèces menacées), les écogestes.

PRÉROGATIVES DE L’ÉLÈVE

• Statique :                1'30’’
• Dynamique :          15 m sans palme
                               30 m avec palme
• Profondeur :           10 m (certification) - 15 m (Évolution en autonomie avec binôme)
• Sauvetage :           10 m

CERTIFICATION

• Épreuves physiques (cf prérogatives précédentes)
• Contrôles des connaissances (par oral ou écrit)
• Délivrance d’une carte "APNÉE / FREE DIVER ★"

• CURSUS PERFECTIONNEMENT :  « APNÉISTE FREEDIVER ★★ »
• CURSUS EXPERTISE :                    « APNÉISTE FREEDIVER ★★★ »
                                                           « APNÉISTE FREEDIVER ★★★★ »

PRÉROGATIVES DE L’ENCADRANT & RECOMMANDATIONS :

L’encadrant devra :
 

• L’encadrant devra être diplômé BPJEPS Option B « Sans Scaphandre » ou Diplômé d’État en plongée subaquatique (BEES, BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS).

CONTENUS

• Techniques de surface : préparation à sec, prises d’air/reprises d’air
• Techniques d’immersion, de déplacement (avec ou sans palme, avec ou sans câble), d’hydrodynamisme (relâchement) et de glisse
• Techniques de compensation (cursus perfectionnement → Frenzel, pince-nez, cursus expertise → Frenzel bouche pleine...)
• Techniques de surveillance et de sauvetage (notion de binôme)
• Connaissances sur le matériel, les risques inhérents à la pratique, la prévention des accidents,  la conduite à tenir en cas d’incidents... connaissances sur la faune et la flore (espèces menacées), les écogestes...

CERTIFICATION

• Épreuves physiques (cf prérogatives selon niveau)
• Contrôles des connaissances (par oral et écrit)
• Délivrance d'une carte "APNÉE / FREE DIVER" selon le niveau

LES NIVEAUX D’APNÉE « PROFONDE » (PRÉROGATIVES, CERTIFICATIONS) ONT ÉTÉ CONSTRUITS EN PERSPECTIVE D’ÉQUIVALENCES FUTURES AVEC LES DIFFÉRENTS ORGANISMES DELIVRANT DES NIVEAUX D’APNÉE (Français ou étrangers).